मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय बताइए

 मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय

1) मोटापा क्या है (what is obesity) 

                   मोटापा(obesity in hindi) एक जटिल विकार है।जिसमें शरीर में वसा की अधिक मात्रा होती है। मोटापा सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या ही नहीं है यह आपके रोगों और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, मधुमेह और रक्तचाप के खतरे को बढ़ाता है। बेहद मोटे होने का मतलब है।कि आप को विशेष रूप से अपने वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना है।

 

2) मोटापा कम करने का घरेलू उपाय है नींबू

               आयुर्वेद में बहुत सारे बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय है परंतु इसमें सबसे बढ़िया काम निंबू करता है। 

3) वजन कम करने के लिएआयुर्वेदिक नुस्खा है काली मिर्च

              बढ़ा हुआ पेट को कम करने हैं।मैं काली मिर्च बहुत महत्वपूर्ण है इसमें पाचन अग्नि सुधरती है। जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करती है।न्यूट्रीशन एक्सपर्ट्स की माने तो काली चयापचय को सुधार कर तेजी से वजन घटाने में मदद करती हैं।जोकि काली मिर्च मैं पिपेरीन नाम का तत्व होता है।जो metabolic performance को बढ़ाता है और चर्बी को जमने से रोकता है। 

 Obsity से परेशान व्यक्ति को काली मिर्च बहुत राहत दे सकती है वजन घटाने के अलावा काली मिर्च इम्यूनिटी बढ़ाती है और शरीर के संक्रमण को भी दूर करती है। 

आप सुबह खाली पेट काली मिर्च के दो-तीन दानों को सीधा खा सकते हैं या इसकी चाय बनाकर भी पी सकते हैं। 

4) वजन कम करने के लिए ग्रीन टी या ग्रीन कॉफी

                 ग्रीन टी और ग्रीन कॉफी दोनों वजन कम करने में लाभकारी हैं। ग्रीन कॉफी में क्लोरोजेनिक ऐसी और कॉफी के कच्चे और बिना भुने बींस का इस्तेमाल करते हैं।ग्रीन टी में हरी पत्तियों का प्रयोग करते हैं। ग्रीन टी तीन से चार कब से ज्यादा नहीं और ग्रीन कॉफी दो कब लेनी चाहिए दिन में दो-तीन कब और कॉफी 2 कप ही लेने से वजन जल्दी नियंत्रित होता दिखाई देने लगता है। गर्भवती स्तनपान कराने वाली महिलाएं बच्चों को बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेना चाहिए। 

5) वजन घटाने का उपाय हल्दी

       

                    आपको हल्दी के बारे में ज्यादा बताने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप जानते ही होंगे कि हल्दी बहुत असरदार और औषधि के रूप में भी गुणकारी होती है । हल्दी का प्रयोग खाने के साथ-साथ कलर व टेस्ट तथा शरीर एवं शरीर की त्वचा की बीमारियों को भी दूर करती है अर्थात हल्दी में यह सब चीजों के साथ-साथ तेजी से वजन घटाने में भी सहायक होती है।हल्दी में वर्कयूमीन नाम का तत्व होता है जो inflammation को कम कर की वजन कम करने में मदद करता है। 

6) जल्दी मोटापा कम करने का उपाय है दालचीनी

          

                       अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते कुछ जिम का सहारा लेते हैं । फिर भी मोटापा कम नहीं हो पाता है आज के समय में बढ़ा हुआ वजन एक आम समस्या बन चुका है हर कोई वजन कम करके फिट रहना चाहता है फिट होने का संबंध ना केवल स्वास्थ्य से बल्कि आकर्षक व्यक्तित्व के लिए भी यह बहुत जरूरी है। 

इसके लिए आपको कुछ जरूरी परहेज और प्रयास करने की आवश्यकता है इसके साथ ही कुछ घरेलू उपाय भी हैं जिन्हें आजमाकर आप बढ़ी हुई चर्बी कम कर सकते हैं। 

शहद दालचीनी और ग्रीन टी वजन कम करने के लिए बहुत से लोग ग्रीन टी पर भरोसा करते हैं ।इसे शहद और दालचीनी के साथ मिलाकर पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं आप हर दिन ऐसे खाली पेट ले सकते हैं। 

7) मोटापा घटाने का नुस्खा है मेथी

                        मेथी के आयुर्वेदिक तत्व कई प्रकार से हमारी सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। वैसे तो मेथी का प्रयोग मसाले के रूप में स्वाद बढ़ाने के लिए भी किया जाता है परंतु इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स के चलते इसको कहीं आयुर्वेदिक दवा मैं भी किया जाता है। 

मेथी के सैकड़ों फायदे हैं पर आप इसका इस्तेमाल मोटापा घटाने के लिए भी कर सकते हैं। मेथी मे गैलक्टोमानन नाम का तत्व होता है जो कि बार बार भूख लगने की समस्या दूर करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज कर के शरीर को फालतू चर्बी को भी घटाता है। 

   मेथी से वजन कम करने के लिए मेथी के दानों को भूल कर उसका पाउडर बनाने पाउडर बनाने के बाद आप उसको प्रतिदिन खाली पेट पानी के साथ ले सकते हैं। 

8) मोटापा कम करने के लिए योग(yoga poses for weight loss in hindi) 

योग चिकित्सा विधि का एक अनूठा तरीका है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ समस्याओं के लिए सदियों से योग बहुत असरदार रहा है । आप मोटापा (weight loss)  कम करने के लिए योगा का सहारा ले सकते हैं वजन घटाने के लिए कई योगासन कर सकते हैं परंतु वजन घटाने के लिए नौकासन बालासन और अनुलोम विलोम प्राणायाम को सबसे असरदार योगासन माना जाता है। 

9) आयुर्वेद के अनुसार मोटापा कम करने के लिए क्या करें और क्या नहीं

👉 क्या करना चाहिए: 

                       

               1. रेगुलर समय पर ताजी सब्जी और  हेल्थी आहार का सेवन करना चाहिए। 

                2. मोटापा कम करने के लिए खुद को नियमित रूप से मोटिवेट रखना चाहिए। 

                3. प्रतिदिन व्यायाम और योगा करें। 

                4. हरी सब्जी का सेवन करें। 

👉 क्या नहीं करना चाहिए:

               1. ज्यादा मसालेदार खाना ना खाए। 

            

                2. दूध से बनी चीजें जैसे हैं मिठाइयां इत्यादि का अधिक सेवन ना करें। 

               

                3. आलस्य और ज्यादा आराम से बचे हैं। 

                 4. दिन में सोने से बचिए। 

                5. ज्यादा भोजन ना करें। 

11) सरसों:

           सरसों के तेल से प्रतिदिन मालिश करने से मोटापा नष्ट होता है। 

12) दही:

           दही को खाने से मोटापा कम होता है। 

13) पालक:

            पालक के 25 ग्राम रस हमें गाजर का 50 ग्राम रस मिलाकर पीने से शरीर का फैट यानी चर्बी समाप्त होती है 50 ग्राम पालक के रस में 15 ग्राम नींबू का रस मिलाकर पीने से मोटापा समाप्त होता है।